主页 > 引资期刊 >后天锻鍊 + 持之以恆!世界最美脸蛋、韩团成员NANA的魔鬼 >

后天锻鍊 + 持之以恆!世界最美脸蛋、韩团成员NANA的魔鬼

时间: 2020-06-25 浏览量:943

文/Sasha  来源/Instagram@jin_a_nana、Pinterest、allkpop

曾蝉联世界最漂亮脸蛋冠军的韩团成员Nana日前迎接26岁生日,除了有世界公认、超美艳的外表,Nana的魔鬼身材更是看了让人好羡慕!其实有如此傲人的身材,Nana也并非天生丽质而是靠后天锻鍊,快来看看Nana的健身菜单!

1. 毎天100下深蹲+100下伏地挺身

后天锻鍊 + 持之以恆!世界最美脸蛋、韩团成员NANA的魔鬼

后天锻鍊 + 持之以恆!世界最美脸蛋、韩团成员NANA的魔鬼

后天锻鍊 + 持之以恆!世界最美脸蛋、韩团成员NANA的魔鬼

不管当天的行程有多忙、或是身体再累,Nana一定会各自做完100下的深蹲和伏地挺身才睡觉。健身贵在持之以恆,不管是什幺运动都要持续做才会有效果。除了这两项运动外,Nana平日当然还有韩团的舞蹈训练、加上Nana还会刻意「爬楼梯」,一次踩两阶,来训练自己的腿部线条。

2. 饮食均衡多喝水

后天锻鍊 + 持之以恆!世界最美脸蛋、韩团成员NANA的魔鬼

Nana曾说过,健康才是身体最要紧的事,如果饮食均衡、餐餐要吃前都思考怎幺样才吃的健康,其实身体曲线自然而然就会显现。除了不会过份节食伤身体外,Nana也保持毎天多喝水的好习惯,难怪皮肤也超级好!

3.Follow健身超模、激励自己

后天锻鍊 + 持之以恆!世界最美脸蛋、韩团成员NANA的魔鬼

像是模特儿Cara Delevingne和韩国女演员金敏喜都是Nana发搂的对象。超模Cara的好身材大家也都有目共睹,也是靠着毎天锻鍊练出来,记得以前曾看过Cara的健身菜单,可是一到五毎天都做不同的重量与有氧训练呢!跟随自己的偶像目标也能在自己发懒时督促自己,大家快从今天起就发搂健身达人的IG!!

额外小教学-深蹲:

后天锻鍊 + 持之以恆!世界最美脸蛋、韩团成员NANA的魔鬼

双脚打开比肩膀宽一点,双眼直视前方、背部打直,下蹲时身体重量放在脚跟,双手可伸直保持平衡。记得脚尖不要翘起、试着将注意力放在大腿与屁股的肌肉用力。

伏地挺身:

后天锻鍊 + 持之以恆!世界最美脸蛋、韩团成员NANA的魔鬼

后天锻鍊 + 持之以恆!世界最美脸蛋、韩团成员NANA的魔鬼

双手与肩同宽,垂直撑地,背部打直不要拱背、也不要翘屁股。若是较没力的人,初阶也可以先膝盖贴地、再慢慢进阶到标準姿势。

※本文由明潮Mingweekly授权报导,未经同意禁止转载。


上一篇: 下一篇:
相关推荐
乐百家登录网址_注册送300体验金的网址|影视领域|潮流爱看|网站地图 申博sunbet真人现场 申博官方2018年 sunbet(官网)管理 申博管理登入 金沙2278jscom 申博官网开户 申博官网赌场 sunbet娱乐 申博sunbet亚洲 菲律宾申博赌场